Esta técnica de coordinación respiratoria contribuye a mejorar los movimientos del diafragma, a aumentar la eficiencia respiratoria y a incrementar la capacidad pulmonar. Para que se obtengan resultados óptimos, es importante que cada respiración sea suave y enriquecedora.
Si quieres realizar el ejercicio de coordinación respiratoria, ten en consideración los siguientes pasos:
- Incorpórate de manera que tu espalda y la columna vertebral queden rectas y tu mentón perpendicular a tu cuerpo.
- Inhala muy ligeramente por tu nariz, contando hasta diez.
- Exhala con suavidad por tu boca, contando hasta diez