La respiración
El poder de la respiración no tiene límites. Desde hace cientos de años, distintas escrituras han reportado numerosos beneficios producto del arte de respirar. Ser consciente de la respiración, regular su frecuencia y realizar habitualmente prácticas bien fundamentadas puede generarnos cambios positivos muy significativos. Hoy en día, la ciencia nos aporta pruebas, datos y verificaciones sobre distintos asuntos relacionados con la respiración. Aquí encontrarás información, ejercicios, técnicas y todo lo que necesitas saber sobre el arte de la respiración.
Destacado
Ejercicios de respiración
- Test de salud respiratoria general
Realiza el test de salud respiratoria y comprueba tu estado actual y el progreso de tu respiración.
- Respiración triangular
La técnica de respiración triangular, con solo algunos minutos de práctica, te ayudará a calmar tu ansiedad en situaciones de estrés, como la visita a un médico o hablar en público.
- Ejercicio de respiración de relajación 7-2-11
La técnica de respiración 7-2-11 es una de las técnicas más efectivas para inducir un estado de relajación, tanto mental como físico.
- Ejercicio de respiración para la concentración
Realizando solo 2 o 3 minutos de este ejercicio te generará un estado de activación y concentración, sin necesidad de ingerir ninguna bebida ni estimulante.
- Respiración de los ojos cerrados
Si sufres de insomnio, dificultades para dormir o te despiertas frecuentemente durante la noche, esta técnica de respiración de los ojos cerrados podría resultarte de utilidad
Artículos
- Test: ¿Qué ejercicios de respiración podemos realizar?
Responde algunas pocas preguntas y descubre qué ejercicios de respiración te ayudarán a alcanzar tus objetivos de salud.
- Anatomía de la respiración
Antes del control de la respiración o de la conciencia de la misma, es bueno la comprensión de la respiración y sus mecanismos principales. Acá te presentamos en detalle todos los órganos y músculos involucrados en el proceso de respiración.
- Óxido nítrico, para qué sirve y cómo se puede aumentar con la respiración
Descubre la importancia que tiene el óxido nítrico en nuestro organismo y cómo podemos aumentar su producción con sencillas técnicas de respiración.
- Cómo mejorar tu tolerancia de CO2
Aquí encontrarás algunas técnicas y ejercicios para mejorar tu tolerancia de CO2 y así aumentar tu rendimiento físico y mejorar tu salud respiratoria en general.
- Las emociones y la respiración
Distintos estudios han analizado cómo la respiración varía según las situaciones y las emociones que estas conllevan. Aquí te presentamos los patrones de respiración producido por las emociones más primarias.
Métodos y técnicas
- El método Buteyko
El método Buteyko es un conjunto de técnicas y ejercicios utilizado para controlar la velocidad y el volumen de la respiración y así mejorar muchos aspectos de la salud respiratoria y general.
- Lohan Chi Kung
El Lohan Chi Kung es un conjunto de prácticas y ejercicios provenientes de la medicina alternativa china destinados a mejorar la salud mediante el trabajo de cuerpo, mente y energía. Aquí nos centramos en el trabajo de la energía a través de la respiración.
- El método Wim Hof
Descubre el popular método Wim Hof, un conjunto de prácticas y ejercicios pensados para lograr un mayor nivel de energía, un sistema inmunológico reforzado, reducción del estrés y un aumento en el foco y determinación.
- Tummo
El tummo o tumo o fuego interior es una práctica de meditación basada en visualización y respiración que consiste en aprovechar nuestra poderosa energía interior para vivir más y mejor.
- Pranayama
Pranayama es un conjunto de técnicas y ejercicios, que surgieron con el Yoga primitivo (en particular Hatha Yoga Pradipika), desarrolladas para influenciar y controlar el prana (vida o energía vital).