Esta técnica de respiración ayuda a equilibrar los sistemas nervioso y glandular, sintonizándolos para una eficiencia óptima.
Al contener dos períodos de contención de respiración, este patrón de respiración nos induce a respirar menos y con ello a calmar el sistema nervioso.
Para practicar la respiración para equilibrar el sistema nervioso sigue los siguientes pasos:
La práctica contiene un mudra en donde se conectan los pulgares, que representan la energía del ego.
- Siéntate en una postura cómoda con la columna recta.
- Coloca las manos hacia arriba y hacia adentro a la altura del pecho sin tocar el cuerpo. Coloca la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda, manteniendo las manos y los antebrazos paralelos al suelo y presionando las puntas de los pulgares juntas, como se ve en la imagen.
- Inhala profundamente por la nariz, puedes ayudarte contando hasta 5.
- Contiene la respiración durante 15 segundos.
- Exhala completamente por la nariz, puedes ayudarte contando hasta 5.
- Contiene la respiración durante 15 segundos.
- Continúa realizando el patrón anterior por 3 a 5 minutos.
