¿Qué es la respiración 3-9-6?
La técnica de respiración 3-9-6 es un patrón de respiración que consiste en inhalar durante tres segundos, contener el aire durante nueve segundos (haciendo que el oxígeno llegue a todas nuestras células) y exhalar durante seis segundos. Si bien se desconoce la autoría de este patrón de respiración, se cree que, como gran parte los ejercicios de respiración, podría provenir de alguna variación de alguna técnica yóguica del Pranayama.
¿Para qué sirve la respiración 3-9-6?
La técnica de respiración 3-9-6 ayuda a lograr una mejor distribución del oxígeno en cada célula de nuestro cuerpo, haciendo que todo nuestro organismo funcione de mejor manera.
Beneficios de la técnica de respiración 3-9-6
La práctica frecuente de la técnica de respiración 3-9-6 contribuye a equilibrar el sistema glandular y a aumentar la capacidad pulmonar, además de lograr una mayor regulación del sistema nervioso.
Cómo practicar la respiración 3-9-6
- Colócate en un sitio confortable.
- Inhala por la nariz suavemente durante tres segundos.
- Aguanta la respiración durante nueve segundos, puedes ir contando mentalmente.
- Exhala todo el aire contenido durante seis segundos.
- Repite la secuencia durante 5 minutos o las veces que desees.