La respiración coherente o resonante debe su nombre a que ayuda a lograr un estado de coherencia entre el corazón, los pulmones y la circulación. En este estado, estos sistemas del cuerpo funcionan a su máxima eficiencia. Se trata de unas de las técnicas de respiración más básicas y fundamentales.
En general, para que realices el ejercicio, debes llevar a cabo los siguientes pasos:
- Busca un lugar confortable para estar, donde la espalda permanezca recta y los hombros y el vientre relajados.
- Pon el foco de atención en tu respiración natural.
- Inhala suavemente durante cinco segundos y medio, expandiendo el vientre a medida que el aire va llenando la parte más baja de los pulmones.
- Sin realizar ninguna pausa, exhala lentamente durante cinco segundos y medio, haciendo que tu barriga se comprima al mismo tiempo que los pulmones sueltan el aire.
- Repite los dos puntos anteriores al menos diez veces. Si puedes más, mejor.