Este ejercicio de respiración es una variante de ejercicios de respiración del Yoga antiguo de Pranayama y consiste en acelerar la frecuencia respiratoria para lograr obtener un estado de mayor activación y atención, ideal para realizar antes de realizar alguna tarea que requiera concentración o en estados de somnolencia o desgano mientras se debe cumplir con alguna labor.
Advertencia: Si tiene presión arterial alta o problemas cardiovasculares, es mejor que evite realizar este tipo de ejercicio, ya que podría incrementar alguna dolencia. Ante cualquier duda, consulta con un profesional médico.
Para realizar el ejercicio de respiración para concentración, sigue los siguientes pasos:
- Inhala un poco de aire con fuerza.
- Exhala ese mismo aire con fuerza. Puede ayudarse soltando un 'JA' durante la exhalación para soltar todo el aire.
- Realiza unas 20 respiraciones por minuto.
- Repite el ciclo una o dos veces más (hasta que te sientas activado), pero no más de 5 minutos, ya que podría resultar en mareos o síntomas de hiperventilación.