Mejorar tu tolerancia al CO2 optimiza tu manera de respirar y proporciona numerosos beneficios a tu salud general. Puedes consultar por qué deberías entrenar tu tolerancia al CO2.
Existen distintas maneras de lograr entrenar y mejorar tu tolerancia al CO2, pero una de las más simples y eficaces es durante un período corto de tiempo, realizar exhalaciones más largas que tus inhalaciones.
A continuación, los pasos para que puedas entrenar y mejorar tu tolerancia al CO2 por primera vez:
- Colócate en un lugar confortable, manteniendo la espalda en posición recta.
- Inhala durante 8 conteos o segundos.
- Exhala durante 10 conteos o segundos.
- Repite este patrón de respiración por un tiempo de entre 5-10 minutos.
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