Este ejercicio forma parte de la rama de respiración del Yoga, denominada Pranayama. En particular se denomina a este ejercicio Pranayama Savithri.
Entre los principales beneficios de este ejercicio están tener un mejor control de los procesos respiratorios (que se van deteriorando con los años), utilizar la respiración como un método de meditación (ya que exige concentración y enfoque) y una forma de relajar enfocándose en el ahora (que ayuda a reducir el estrés).
Realice este ejercicio mediante los siguientes pasos:
- Inhale lentamente durante seis segundos.
- Retenga la respiración durante cuatro segundos.
- Exhale suavemente durante seis segundos.
- Retenga la respiración durante cuatro segundos.
- Repita el ciclo las veces que lo considere necesario. Entre 5 a 15 minutos es una buena duración para observar los efectos positivos.