Este ejercicio forma parte del Método Buteyko y se trata de contener la respiración luego de una exhalación hasta que se sienta una leve sensación de incomodidad y deseo de respirar. De esta manera, se puede entrenar la respiración para que sea menos acelerada (hiperventilación) y obtener beneficios en tratamiento para el asma, control de ansiedad, calidad del sueño y salud respiratoria en general.
Podrás encontrar más información de esta técnica en la sección de ejercicios del Método Buteyko.
Posibles errores realizando este ejercicio:
- Contener la respiración durante demasiado tiempo, lo que resulta en una escasez excesiva de aire.
- El patrón de respiración cambia demasiado, como resultado de una escasez excesiva de aire.
- Cualquier tensión o malestar durante el ejercicio.
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