Ejercicio para calentar el cuerpo a la manera de Wim Hof

El método Wim Hof incluye un protocolo de respiración que tiene una etapa de activación y una etapa de relajación. Una variante del ejercicio del método de Wim Hof es utilizar, por un corto intervalo, la etapa de activación. Esto genera un efecto de calor, y es una buena alternativa cuando no se cuenta con una fuente de calor externo.

Para realizar este ejercicio para calentar el cuerpo, sigue los siguientes pasos:

  • Siéntate en una posición donde estés cómodo.
  • Realiza 6 respiraciones inhalando bien hondo y exhalando naturalmente.
  • Realiza una última inhalación a fondo.
  • Realiza una exhalación a fondo.
  • Realiza una inhalación a fondo y contiene la respiración por cinco segundos. Tensa los músculos de la espalda alta y del pecho mientras controlas la respiración; pero no tenses la cabeza. Mantén relajada la mandíbula.
  • Exhala.



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