Si cuentas con experiencia entrenando para mejorar tu tolerancia al CO2 o si ya tienes buenos niveles de tolerancia al CO2 y quieres mejorar más aún, este ejercicio más avanzado te llevará al siguiente nivel
A diferencia del ejercicio de nivel intermedio para entrenar y mejorar tu tolerancia al CO2, este ejercicio de nivel avanzado incluye una etapa de contención de respiración luego de la exhalación.
A continuación, los pasos para que puedas entrenar y mejorar tu tolerancia al CO2 de una forma avanzada:
- Colócate en un lugar confortable, manteniendo la espalda en posición recta.
- Inhala durante 8 conteos o segundos.
- Exhala durante 10 conteos o segundos.
- Contiene la respiración durante 4 conteos o segundos.
- Repite este patrón de respiración por un tiempo de entre 5-10 minutos.
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