Si ya tienes algún tipo de entrenamiento y práctica con algún ejercicio de mejora de tolerancia al CO2, puedes dar un paso más y realizar un ejercicio que te exigirá un poco más.
El ejercicio de nivel intermedio para entrenar y mejorar tu tolerancia al CO2, agrega una etapa de contención de respiración luego de la inhalación al ejercicio de nivel inicial para mejorar la tolerancia al CO2.
A continuación, los pasos para que puedas entrenar y mejorar tu tolerancia al CO2:
- Colócate en un lugar confortable, manteniendo la espalda en posición recta.
- Inhala durante 8 conteos o segundos.
- Contiene la respiración durante 4 conteos o segundos.
- Exhala durante 10 conteos o segundos.
- Repite este patrón de respiración por un tiempo de entre 5-10 minutos.
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