La respiración
El poder de la respiración no tiene límites. Desde hace cientos de años, distintas escrituras han reportado numerosos beneficios producto del arte de respirar. Ser consciente de la respiración, regular su frecuencia y realizar habitualmente prácticas bien fundamentadas puede generarnos cambios positivos muy significativos. Hoy en día, la ciencia nos aporta pruebas, datos y verificaciones sobre distintos asuntos relacionados con la respiración. Aquí encontrarás información, ejercicios, técnicas y todo lo que necesitas saber sobre el arte de la respiración.
Destacado
Ejercicios de respiración
- Test de salud respiratoria general
Realiza el test de salud respiratoria y comprueba tu estado actual y el progreso de tu respiración.
- Ejercicio de respiración de relajación 7-2-11
La técnica de respiración 7-2-11 es una de las técnicas más efectivas para inducir un estado de relajación, tanto mental como físico.
- Ejercicio de respiración para la concentración
Realizando solo 2 o 3 minutos de este ejercicio te generará un estado de activación y concentración, sin necesidad de ingerir ninguna bebida ni estimulante.
- Ejercicio respiratorio antiestrés 3-3-6-3
Con solo tres minutos de práctica, esta técnica respiratoria puede producir un alivio inmediato del estrés.
- Test de tolerancia de CO2
Realiza el test de tolerancia de CO2 y comprueba cuán eficientemente estás utilizando el oxígeno en cada respiración.
Artículos
- Konstantin Buteyko: vida y obra
El médico y profesor Konstantin Buteyko dedicó su vida en la investigación y entendimiento de la respiración y su poder sanador y aliviador sobre trastornos como asma, hipertensión y estrés. Aquí te presentamos un resumen de su vida y obra sobre la respiración.
- Los mejores ejercicios de respiración para dormir
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Pruebe alguno de los ejercicios de respiración que calman tu mente y tu cuerpo, alivian el estrés y te ayudarán a conciliar el sueño más rápido posible.
- Anatomía de la respiración
Antes del control de la respiración o de la conciencia de la misma, es bueno la comprensión de la respiración y sus mecanismos principales. Acá te presentamos en detalle todos los órganos y músculos involucrados en el proceso de respiración.
- Test: ¿Qué ejercicios de respiración podemos realizar?
Responde algunas pocas preguntas y descubre qué ejercicios de respiración te ayudarán a alcanzar tus objetivos de salud.
- La diferencia entre respiración y meditación
Si bien respiración y meditación tienen cosas en común, existen importantes diferencias que te ayudarán a seleccionar qué método será más adecuado para ti.
Métodos y técnicas
- El método Wim Hof
Descubre el popular método Wim Hof, un conjunto de prácticas y ejercicios pensados para lograr un mayor nivel de energía, un sistema inmunológico reforzado, reducción del estrés y un aumento en el foco y determinación.
- El método Buteyko
El método Buteyko es un conjunto de técnicas y ejercicios utilizado para controlar la velocidad y el volumen de la respiración y así mejorar muchos aspectos de la salud respiratoria y general.
- Lohan Chi Kung
El Lohan Chi Kung es un conjunto de prácticas y ejercicios provenientes de la medicina alternativa china destinados a mejorar la salud mediante el trabajo de cuerpo, mente y energía. Aquí nos centramos en el trabajo de la energía a través de la respiración.
- Pranayama
Pranayama es un conjunto de técnicas y ejercicios, que surgieron con el Yoga primitivo (en particular Hatha Yoga Pradipika), desarrolladas para influenciar y controlar el prana (vida o energía vital).
- Tummo
El tummo o tumo o fuego interior es una práctica de meditación basada en visualización y respiración que consiste en aprovechar nuestra poderosa energía interior para vivir más y mejor.